Selon un chirurgien orthopédiste, les mauvais réglages de la selle et du guidon d’un vélo peuvent déclencher des douleurs au dos, aux hanches ou aux genoux.
Toutes les douleurs post-effort ne sont pas des courbatures. C’est ce qu’explique le chirurgien-orthopédiste Bruno Lévy sur son compte Instagram. Il alerte précisément les amateurs de cyclisme. Un mal de dos, de hanche ou de genou après une session de vélo peut être lié aux réglages de celui-ci. « Le vélo reste un excellent sport mais un mauvais réglage peut rapidement provoquer des douleurs, alerte le médecin. Adapter son vélo à sa morphologie fait toute la différence. »
Toutes les douleurs post-effort ne sont pas des courbatures. C’est ce qu’explique le chirurgien-orthopédiste Bruno Lévy sur son compte Instagram. Il alerte précisément les amateurs de cyclisme. Un mal de dos, de hanche ou de genou après une session de vélo peut être lié aux réglages de celui-ci. « Le vélo reste un excellent sport mais un mauvais réglage peut rapidement provoquer des douleurs, alerte le médecin. Adapter son vélo à sa morphologie fait toute la différence. »
Comment régler son vélo pour éviter les douleurs ?
Pour régler correctement sa selle, il recommande un petit test : assis sur la selle, talon posé sur la pédale en position basse, la jambe doit être presque tendue. « En pédalant normalement avec l’avant du pied, le genou garde alors une légère flexion ce qui permet un mouvement plus fluide », observe-t-il. Pour le guidon, le Dr Lévy déconseille un réglage trop bas : cela renforce la contrainte sur le bas du dos et les épaules, ce qui peut entraîner des douleurs. « Pour du loisir, une position plus relevée est plus confortable », prévient-il.
Pratiqué en sport, en loisir ou comme moyen de transport, le vélo présente de nombreux bénéfices pour la santé. Selon le ministère de la Transition écologique, cela favorise la libération d’endorphines, ce qui aide à réduire le stress, favorise la concentration et améliore le bien-être général. Il est aussi bénéfique pour le sommeil, la force musculaire, l’endurance, mais aussi les fonctions cardio-respiratoires.
Comment régler son vélo pour éviter les douleurs ?
Pour régler correctement sa selle, il recommande un petit test : assis sur la selle, talon posé sur la pédale en position basse, la jambe doit être presque tendue. « En pédalant normalement avec l’avant du pied, le genou garde alors une légère flexion ce qui permet un mouvement plus fluide », observe-t-il. Pour le guidon, le Dr Lévy déconseille un réglage trop bas : cela renforce la contrainte sur le bas du dos et les épaules, ce qui peut entraîner des douleurs. « Pour du loisir, une position plus relevée est plus confortable », prévient-il.
Pratiqué en sport, en loisir ou comme moyen de transport, le vélo présente de nombreux bénéfices pour la santé. Selon le ministère de la Transition écologique, cela favorise la libération d’endorphines, ce qui aide à réduire le stress, favorise la concentration et améliore le bien-être général. Il est aussi bénéfique pour le sommeil, la force musculaire, l’endurance, mais aussi les fonctions cardio-respiratoires.
